蒸蛋羹滑嫩无比，鸡蛋3个加300毫升温水和盐3克打匀，过筛倒碗。中火隔水蒸12分钟关火焖2分钟。表面淋热油10毫升和生抽8毫升。蛋羹如布丁般细腻无孔，鲜香入口即化。配白粥或小菜最养胃，宝宝辅食也适合。

饮食上我加了发酵食品，每天早晚各喝150ml自制酸奶，含10g奇亚籽。午餐必有100g泡菜或纳豆。肠道菌群改善后， bloating 减少，体重降2kg，排便规律。注意别一次喝太多，避免乳糖不耐，过敏体质先试小量。我搭配运动效果更好，大家可从小剂量开始。